No es insomnio: es tu cuerpo intentando hablar
Miquel Pocurull · BLOG
Cuando el ruido del día desaparece, lo que quedó pendiente empieza a hacerse notar. La ansiedad nocturna no siempre es insomnio, a veces es el cuerpo intentando procesar lo que no tuvo espacio durante el día. Y lo que aparece no es casualidad: es todo aquello que fuiste posponiendo sin darte cuenta.
Te pasas el día entero “funcionando”.
Trabajas. Respondes. Organizas. Atiendes. Resuelves. Van de una cosa a otra sin demasiado margen para detenerte.
Y, curiosamente, es justo cuando todo termina… cuando empieza lo difícil.
Por la noche, en silencio, aparece algo.
A veces se manifiesta como una inquietud difusa. Un nudo en el pecho. Pensamientos que no paran y una sensación de alerta sin un motivo claro.
Y entonces surge la duda: “¿Por qué ahora?”
Si el día ha ido “bien”. Si no ha pasado nada especialmente grave. Si, en teoría, debería poder descansar.
Y lo que es peor: la presión del “debo descansar para poder seguir funcionando mañana”.
Pero no lo consigues.
El momento en que baja el ruido
Durante el día, la mente está ocupada. Y eso, aunque no lo parezca, también es una forma de regulación.
Las tareas, las conversaciones, las decisiones… todo eso mantiene al sistema en movimiento.
No necesariamente en calma. Pero sí en marcha.
El problema no es lo que haces. Es lo que no puedes sentir mientras lo haces. Porque muchas veces, sin darnos cuenta, vamos posponiendo lo emocional.
Un gesto que dolió. Una conversación que incomodó. Una preocupación que no quisimos mirar demasiado. Un cansancio que no tenía espacio…
Nada de eso desaparece. Solo queda en pausa.
El cuerpo no olvida lo que la mente evita
Desde enfoques experienciales, como el que propone Eugene Gendlin con el Focusing, sabemos algo importante: El cuerpo registra lo que vivimos, incluso cuando no lo procesamos del todo.
Queda como una “sensación sentida”, algo que aún no tiene palabras, pero que está ahí.
Durante el día, no siempre hay condiciones para escucharlo. Pero por la noche… sí. Porque baja el ruido, se reducen las distracciones y el sistema, por fin, tiene espacio.
Y entonces aparece.
No como un discurso claro, sino como ansiedad. Activación. Inquietud… Como si algo dentro dijera: “Ahora puedes escucharme.”
No es que te estés desregulando. Es que algo se está intentando expresar
Esto es importante entenderlo: la ansiedad nocturna muchas veces no es el problema. Es la manera en la que el cuerpo intenta procesar lo que no tuvo lugar antes.
Desde la Terapia Focalizada en la Emoción, sabemos que las emociones necesitan ser sentidas y simbolizadas para poder transformarse. Y si esto no ocurre durante el día… buscarán otro momento.
Y la noche es perfecta para eso. Porque ya no hay nada que sostener hacia fuera y todo empieza a moverse hacia dentro.
El error: intentar apagarlo
Cuando esto ocurre, lo más habitual es intentar cortar la experiencia: Miramos el móvil, leemos, ponemos una serie… y finalmente nos forzamos a intentar dormir, diciéndonos “no pienses en eso”.
Pero cuanto más intentamos apagarlo, más se intensifica.
Porque no es ruido aleatorio: es información.
¿Y si no hubiera nada que arreglar?
Hay una posibilidad que cambia mucho la experiencia: que eso que aparece por la noche no necesite ser eliminado, sino escuchado.
No hace falta entenderlo todo. Ni resolverlo en ese momento. A veces basta con hacer algo mucho más sencillo —y más difícil—: Parar un poco. Sentir el cuerpo. Dejar que esa sensación esté… sin tratar de empujarla hacia fuera.
Como diría Gendlin: “Esto también es bienvenido.” No para quedarte atrapado ahí, sino para permitir que eso que está pendiente empiece a moverse.
Quizá no sea insomnio, ni un problema de sueño. Ni de control mental. Ni de ansiedad...
Quizá sea algo más humano. Algo más básico, más honesto.
Quizá sea tu cuerpo que, durante el día, ha sostenido mucho más de lo que parecía.
Y que por la noche, cuando todo se detiene, por fin encuentra un momento para hablar…
¿También te pasa?
Si por las noches aparece esa inquietud que no sabes muy bien de dónde viene, y que no puedes controlar ni hacer desaparecer…
Quizá necesites un espacio donde poder escucharla con más calma para poder, por fin, aprender a manejarla mejor.
Trabajarlo cambia mucho más de lo que imaginas.
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Miquel Pocurull
Psicólogo sanitario y terapeuta humanista
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